Igår blev det 2 olika övningar till brösten.
Övn 1. 5 kg (jag tränar med hantlar så det är 5kg per hantel) 3*15
Övn 2. 7kg 3*16
Triceps övning 1. 5kg 3*10
övn 2. 7 kg (använder i denna bara en hantel) 3*10
Armhävningar på knä 15st
Rak planka på pilates boll 3*30 sek
Plankan på sidan 3*45 sek
Ländrygg 2*30
Crosstrainer 20 minuter!!!
Och på den sjunde dagen vilade han 🙂 Eller hur det nu va ha ha